• Hacer ejercicio en familia fomenta la comunicación y fortalece lazos afectivos
• Realizar deporte disminuye el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas

Veracruz, Ver.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte recomienda a la población en general mantener la actividad física en época de frío, ya que ayuda a la salud mental y a reforzar el sistema inmunológico.

“Es crucial que niñas y niños hagan actividad física en vacaciones para asegurar su desarrollo físico en huesos, músculos y a tener un peso saludable; de manera cognitiva, favorece la concentración y el rendimiento académico; respecto a lo emocional fomenta una buena autoestima y regula el control de impulsos”, explicó el profesor de educación física del Centro de Seguridad Social (CSS) de Boca del Río, Jesús Ángel Romero González.

Asimismo, el profesionista agregó que, si los días son demasiado frescos o existe mal tiempo, en casa se puede hacer ejercicios con el peso del cuerpo, como flexiones y sentadillas, además de ejercicio cardiovascular, como saltar la cuerda o mediante algún video en Internet.

Cabe enfatizar que, para adultos es necesario ejercitarse mínimo 120 minutos por semana, mientras que niños y adolescentes requieren 60 minutos de actividad física al día, sin dejar de lado la importancia de la alimentación basada en el Plato del Buen Comer y respetar la rutina de sueño.

En ese sentido, Romero Gonzáles invitó a los padres de familia a fomentar en sus hijos actividades divertidas y variadas, como caminar o andar en bicicleta por parques; bailar o probar deportes de equipo como fútbol, básquetbol voleibol, además de juegos caseros que permitan reforzar el equilibrio y la flexibilidad; o realizar rutinas de ejercicio”, finalizó.

CD/VC