Los programas de ejercicio deben ser progresivos, de bajo impacto y de intensidades entre bajas y moderadas

En el mes de las Personas Mayores, la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE) Hospital de Especialidades No. 14 del Centro Médico Nacional (CMN) “Adolfo Ruiz Cortines”, recomienda a este grupo poblacional a realizar actividades físicas para beneficio de su salud.

Agregó además que, los programas de ejercicio deben ser progresivos, de bajo impacto e intensidades entre bajas y moderadas, respetando las capacidades de cada individuo para evitar un sobre esfuerzo que pueda ocasionar alguna lesión o descompensación.

Algunos de los beneficios de realizar ejercicio son la reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, obesidad, sobrepeso y diabetes tipo 2; así como menor pérdida mineral ósea y fortalecimiento muscular, lo cual disminuye el riesgo de sufrir fracturas y caídas, gracias a que aumenta la agilidad y el equilibrio, incluso decrecen los dolores musculoesqueléticos propios de la edad.

Finalmente, Franco Álvarez enfatizó sobre la vida activa que es recomendable a cualquier edad, el ejercicio físico en los adultos mayores es sumamente importante para llevar un envejecimiento saludable, incluso en aquellas personas que ya padecen de problemas motrices, y se puede buscar el apoyo de terapistas físicos.

CD/MF