• Se recomienda hacer actividad física antes de las 9:00 am y después de las 6:00 pm
• Utilizar bloqueador solar aún si las actividades realizadas no son al aire libre

Veracruz, Ver.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte prevenir afecciones que puede causar realizar actividad física en esta temporada de calor, sobre todo si el ejercicio se realiza al aire libre.

El coordinador clínico de Educación e Investigación en Salud de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 57, doctor Héctor Nahin Hernández Gómez, recordó a la población que en Veracruz las temperaturas pueden superar los 35 grados centígrados, con una humedad elevada, por lo que la actividad física debe realizarse con precaución.

“Se recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada para evitar enfermedades, pero cuando el calor es intenso, nuestro cuerpo trabaja más para mantener una temperatura adecuada, esto aumenta el riesgo de deshidratación, agotamiento e incluso un golpe de calor”, añadió el coordinador.

Asimismo, explicó que las personas que realizan ejercicio durante esta época deben estar atentos a las primeras señales de alarma, que pueden ser mareos, debilidad, dolor de cabeza, calambres musculares o náuseas; con respecto a síntomas severos comentó: “También puede existir cansancio excesivo, falta de aire, confusión y palpitaciones intensas, las cuales indican deshidratación al momento de la actividad física”.

El doctor Hernández Gómez compartió algunas recomendaciones, tales como realizar ejercicio en horarios antes de las 9:00 y después de las 18:00 horas, hidratarse de forma frecuente, hacer pausas en lugares frescos y evitar esfuerzos prolongados bajo el sol directo.

El IMSS en Veracruz Norte exhorta a la población derechohabiente a realizar actividad física tomando las precauciones pertinentes; se reitera el compromiso de la institución de ofrecer información sobre el cuidando de la salud mediante el ejercicio adaptado al clima de la región Veracruz.

CD/VC