Uno de los síntomas propios de Covid-19 es la tos. Toser durante mucho tiempo puede provocar daños a nivel pulmunar. Hacer ejercicios puede mejorar mucho a recuperarnos después de pasar esta enfermedad. 

Son muchas las secuelas que puede dejar en nuestro cuerpo Covid-19 y muchas de ellas tienen relación con la los pulmones y la respiración. Muchos pacientes que han sufrido esta enfermedad, refieren molestias al respirar, o disminución de la capacidad pulmonar o dificultad para tomar y soltar aire. Para estos pacientes, nuestro fisioterapeuta Alberto Camacho (@calessalud) explica en el vídeo 3 sencillos ejercicios dirigidos a mejorar esas molestias y conseguir, poco a poco, recuperar la misma capacidad pulmonar que antes de la pandemia. 

El primer ejercicio es tan sencillo como tumbarse en la cama y coger y soltar aire junto con sencillos movimientos de brazos. 

Para el segundo ejercicio se necesitaría una goma o una cinta que se deberá atar a lo largo de las costillas con el fin de hacer de resistencia en la zona. Esto ayudará al proceso de recuperación.

El último ejercicio, es tan simple como inflar un globo con la boca. 

Con estos tres ejercicios, a diario, se mejorará mucho la función pulmonar, después de esta enfermedad. Pero si hay molestias o los problemas persisten, el consejo es acudir a un especialista para que valore el problema y ofrezca otro tipo de consejos o terapias más específicas. 

Qué hacer (y qué no) para eliminar la grasa localizada con ejercicio

Hacer muchos ejercicios de abdomen está bien para mantener la forma física y tonificar pero no siempre se consigue perder la grasa localizada en esta zona. Esto es así por nuestra genética. El mejor consejo es ejercitarse de forma global. 

Muchas personas cuando acuden a un gimnasio o contratan un entrenador personal lo hacen porque buscan perder grasa de zonas localizadas y buscan ejercicios concretos que le ayuden a eliminarla en brazos, cadera, abdomen o cintura. En opinión de nuestro entrenador personal, Víctor Téllez (@vtellez_coach), esto es un error. “Es erróneo pensar que podemos eliminar la grasa de determinadas zonas haciendo determinados ejercicios porque todo dependerá de la genética de cada persona”. Es decir, “no por hacer mucho abdomen vas a definir el abdomen. Todo dependerá de tu genética”. 

Si quieres perder grasa, su consejo es tener unos correctos hábitos alimenticios, hacer ejercicio y descansar bien, pero de forma regular y no puntual, y de forma global y no localizada. De esta forma, el cuerpo irá eliminando la grasa que le sobra pero de forma global, siempre, no de forma puntual. 

Lo que sí se puede hacer y recomendar desde el punto de vista del ejercicio físico serán entrenamientos que ayuden a tonificar determinadas zonas, pero esto no garantizará que pierdas la grasa que consideras que te sobra ya que cada persona acumula grasa en unas zonas o en otras. 

Otro concepto que debe quedar claro, en opinión de Téllez, es que no debemos hacerlo solo por estética, sino por salud. Es importante tener unos estilos de vida saludables para sentirnos bien. 

Si te perdiste algún consejo, entrenamiento o truco de nuestro entrenador, puedes acceder a este enlace. Y si tienes dudas, puedes contactar con él en redes sociales. 

Con información de: cuidateplusmarca.com

CD/YC