Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha dedicada a crear conciencia sobre los problemas de salud mental, combatir los prejuicios y promover el acceso oportuno a servicios de atención y acompañamiento.

La jornada comenzó a celebrarse en 1992, impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental, y con el paso de los años se convirtió en una importante fecha internacional de sensibilización.

¿Qué significa tener salud mental?

La salud mental no consiste únicamente en no presentar un trastorno psicológico o psiquiátrico.

También está relacionada con el bienestar emocional, psicológico y social, la capacidad para afrontar situaciones cotidianas, establecer relaciones, tomar decisiones y desenvolverse dentro de la comunidad.

Además, puede cambiar a lo largo de la vida dependiendo de numerosos factores personales, familiares, sociales y económicos.

Todos podemos atravesar momentos difíciles

Ansiedad, tristeza, estrés, miedo y preocupación son emociones humanas normales.

El problema aparece cuando determinados síntomas son intensos, persistentes o comienzan a interferir significativamente con el sueño, trabajo, estudios, relaciones o actividades cotidianas.

En esos casos, buscar orientación profesional puede ser importante.

La depresión no es simplemente estar triste

Uno de los errores más frecuentes consiste en considerar la depresión como falta de voluntad o como una tristeza que puede desaparecer únicamente “echándole ganas”.

La depresión es una condición de salud que puede incluir pérdida de interés, alteraciones del sueño y apetito, cansancio, dificultad para concentrarse, sentimientos persistentes de desesperanza y otros síntomas.

Puede requerir atención profesional y existen tratamientos eficaces.

La ansiedad también puede necesitar atención

Sentir ansiedad ante una situación difícil es normal.

Sin embargo, cuando la preocupación o el miedo resultan desproporcionados, persistentes y afectan la vida cotidiana, puede existir un trastorno de ansiedad que merece evaluación.

Los problemas de salud mental no son señales de debilidad personal y pueden afectar a personas de cualquier edad, profesión o condición social.

Hablar puede marcar una diferencia

Durante muchos años, los trastornos mentales estuvieron rodeados de silencio y estigmas.

Expresiones despectivas o minimizar lo que una persona siente puede dificultar que busque ayuda.

Escuchar sin juzgar, acompañar y facilitar el acceso a profesionales puede ser mucho más útil que intentar solucionar el problema mediante frases simplistas.

Niños y adolescentes también necesitan ser escuchados

La salud mental comienza desde las primeras etapas de la vida.

Cambios persistentes en el comportamiento, aislamiento, problemas de sueño, caída importante en el rendimiento escolar, irritabilidad intensa o pérdida de interés en actividades habituales pueden indicar que un niño o adolescente necesita apoyo.

Familias, escuelas y profesionales desempeñan un papel fundamental en la detección temprana.

Cuidar la salud mental todos los días

Dormir adecuadamente, realizar actividad física, mantener vínculos sociales, disponer de momentos de descanso y evitar el consumo problemático de alcohol y otras sustancias pueden contribuir al bienestar.

Sin embargo, estos hábitos no sustituyen la atención profesional cuando existe un problema de salud mental que la requiere.

Psicólogos, psiquiatras y otros profesionales pueden ofrecer diferentes tipos de intervención dependiendo de las necesidades de cada persona.

Pedir ayuda puede ser urgente

Cuando una persona expresa que quiere hacerse daño, que no desea seguir viviendo o que representa un peligro inmediato para sí misma o para otras personas, la situación debe tomarse seriamente.

No debe dejarse sola a la persona si existe un riesgo inmediato y es importante buscar ayuda de emergencia. En México puede solicitarse apoyo a través del 911.

Una conversación necesaria

La salud mental forma parte integral de la salud y merece la misma atención que cualquier problema físico.

El Día Mundial de la Salud Mental recuerda que detrás de cada diagnóstico existe una persona que merece respeto, acompañamiento y acceso a una atención adecuada.

Hablar de salud mental con información y empatía ayuda a derribar prejuicios y transmite un mensaje fundamental: pedir ayuda cuando se necesita también es una forma de cuidarse.

#DíaMundialDeLaSaludMental

CD/AT