La ola de calor que azota a la Ciudad de México y el Estado de México, podría elevar la temperatura hasta 33 grados, te compartimos trucos caseros y efectivos para mantenerte fresco

México.-La segunda ola de calor del año está golpeando furte a la CDMX, Edomex y todo el Valle de México. Las temperaturas seguirán al alza hasta el 18 de mayo de 2025, alcanzando entre 31 y 33 grados centígrados. Muchas personas buscan formas urgentes de enfriarse sin depender de aire acondicionado. Aquí te dejamos algunos trucos prácticos, sencillos y muy efectivos.

Enfriamiento rápido del cuerpo

• Usa gel frío o toallas congeladas en zonas clave como la nuca, la frente o las sienes. Ayudan a reducir la temperatura central del cuerpo.
• Haz baños de pies con agua fría: los pies regulan el calor de forma muy efectiva.
• Ponte ropa ligeramente húmeda de algodón, se seca con tu calor corporal y eso te refresca.
• Rocía tus brazos, piernas y cuello con agua fría y colócate frente a un ventilador.

Casa fresca sin aire acondicionado

• Cierra ventanas y cortinas durante el día, sobre todo en las habitaciones que reciben sol directo.
• Abre todo por la noche para dejar entrar el aire más fresco.
• Pon una botella congelada frente al ventilador para crear un flujo de aire frío casero.
• Evita encende focos, pantallas y electrodomésticos que generen calor adicional.

Hidratación inteligente

• Prepara un suero casero: un litro de agua, una pizca de sal, una cucharadita de azúcar y el jugo de medio limón.
• Toma agua regularmente, aunque no tengas sed.
• Consume frutas con alto contenido de agua como sandía, melón, pepino y piña.
• Evita café, refrescos y bebidas alcohólicas: deshidratan más rápido.

Trucos para dormir fresco

• Mete las sábanas al congelador dentro de una bolsa limpia durante unos minutos antes de dormir.
• Si puedes, duerme en el suelo: el aire caliente sube, el nivel más bajo es más fresco. Pon el colchón en el piso.
• Usa una “almohada fría” colocando un gel congelado dentro de la funda.
• Mantén la habitación a oscuras todo el día para que no se caliente.

Otros consejos
Si empiezas a sentir mareos, náuseas o agotamiento, no lo tomes a la ligera: busca sombra, hidrátate y si no mejora, consulta a un médico.

Combina varios trucos: por ejemplo, el gel frío y el ventilador juntos aumentan el efecto refrescante.

Con estos consejos puedes resistir mejor el calor extremo sin recurrir a soluciones costosas. Recuerda cuidar especialmente a niños, personas mayores y mascotas, que son más vulnerables durante estas olas de calor.

Con información de: Excelsior

CD/AT