Ciudad de México – Has notado que las articulaciones, especialmente las rodillas, suelen generar molestias y dolor, más en la temporada de frío; ante esta situación expertos comparten consejos para poder aliviar este dolor, aquí te explicamos.

Las rodillas son una de las partes que sostienen el peso de nuestro cuerpo y están en constante movimiento, por lo que tienen un desgaste significativo y se nota a través de dolor que provoca, ya sea molestias al subir escaleras, con crujidos y más.

Para evitar estas molestias es conveniente realizar ejercicios que ayuden con el reforzamiento de la musculatura, que además ayudarán a la movilidad.

Principalmente, con el paso de los años aparece el dolor en las rodillas, en la actualidad se ha descubierto que esta importante articulación se desgasta y también se inflama, lo que provoca que los tejidos pierdan resistencia y elasticidad, que necesitan para nutrirse.

Dicho esto, es importante saber que el desgasta del cartílago hace que la almohadilla que recubre el borde comience a desgastarse y genere fricción y un roce entre sí.

Aunque existen otros factores que pueden acelerar este desgaste, como el sobrepeso y lesiones previas.

Consejos para aliviar el dolor de rodillas

• Has ejercicio. Recuerda mantenerte en constante movimiento, puedes realizar una actividad de bajo impacto, como natación, caminar, ciclismo, entre otras.
• Usa ropa térmica. Es importante mantener tu cuerpo caliente, más aún en temporada invernal, y para eso puedes usar calentadores y calcetas largas para que mantengas tu cuerpo a una temperatura estable.
• Toma analgésicos. ¡Ojo! Existen analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el acetaminofén (Tylenol), pueden ayudar a calmar el dolor articular, pero antes de esto consulta a un profesional para que te recete lo que necesitas.
• Controla tu peso. Como ya lo habíamos mencionado, las rodillas cargan gran parte de nuestro cuerpo, por ello debemos de controlar nuestro peso de manera saludable.
• Descansa. Tomar un momento para relajarte también permite aliviar el dolor, lo mismo sucede si mantienes un ritmo de sueño saludable.

Con información de: nmas.com.mx

CD/NR