* Buscar bajar de peso, modificando el estilo de vida: dejando atrás el sedentarismo e iniciando una alimentación balanceada, evitando dietas milagro, que pueden causar rebote y frustrar a las personas
* Aumentar la actividad física y la ingesta de agua simple, mejora los resultados

Veracruz, Ver.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte exhorta a la población en general a proponerse mejorar los hábitos alimenticios.

Además, la especialista agregó que el deseo al dar las 12 campanadas debe ser “Lograr establecer hábitos saludables”; puesto que la alimentación debe ir de la mano de la actividad física, para mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, de salud ósea y reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles y depresión.

Villalba Escobar dijo que, lo recomendable es distribuir la ingesta de alimentos en tres comidas principales y que cada una de ellas contenga los tres grupos de alimentos del Plato del Bien Comer; además de 2 colaciones.

Asimismo, la nutricionista dietista mencionó que lo ideal es aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales, evitar o reducir el consumo de alimentos industrializados o ultra procesados; beber de seis a ocho vasos de agua natural al día y evitar el consumo de refrescos, jugos y bebidas azucaradas.

Para finalizar, Villalba Escobar recomendó acudir a la UMF correspondiente a fin de ser orientados y guiados para poder lograr bajar de peso de manera sana y duradera.

CD/YC