1. Vivir el presente. 2. Atender tus necesidades. 3. Separar los problemas reales de los imaginarios. 4. Aprender a decir no, sin sentirte culpable. 5. Atender a una tarea a la vez. 6. Pensar que no eres indispensable en tú trabajo, en casa o entre tus amigos. 7. Aprender a respirar. 8. Expresar tus sentimientos, ideas y valores. 9. Convertir tu voz interna en un aliado, alguien con quien puedes contar siempre, que te habla pacientemente, con cariño, motivadora. 10. Descubrir el placer de las cosas cotidianas como dormir, comer, pasear, una mirada. 11. Recordar que eres único. 12. Identificar aquello que te resulta útil en tú vida, y apartar lo que ya no te resulte funcional. 13. Respetar tu propio ritmo. 14. Cuidar tu salud física y psíquica y 15. Atender aquellos asuntos vitales que están pendientes de solucionar en nosotros.

CD/YC