Empieza el año y hay cola para apuntarse al gimnasio, todo el mundo busca en Google dietas milagro y decide comenzar a buscar definitivamente un trabajo que realmente le guste. No hay tanta gente que se ponga objetivos en el plano sexual, que habitualmente dejamos un poco al azar.

Pero es es un error. Aunque no solemos citar el sexo como una fuente de bienestar, tener una vida sexual sana es clave para sentirnos bien con nosotros mismos y para funcionar en otros aspectos de nuestras vidas aparentemente no relacionados como el trabajo o los estudios.

Así que hemos decidido recopilar aquí algunas recomendaciones que hacen los expertos para mejorar tu vida sexual que deberías tener en cuenta en este año que empieza. Vamos allá.

1. Piensa en lo que te gusta. ¿Qué te apetece?

Es probable que pienses que ya lo sabes todo en el sexo, que ya lo has probado todo y que te conoces perfectamente a ti mismo. Si es así, enhorabuena, pero si la cosa no es exactamente así, investiga sobre nuevas maneras de practicar sexo, nuevas posturas, nuevas formas de masturbarte, rincones de tu cuerpo poco explorados y que pueden proporcionarte mucho placer…

2. Manténte en forma

Estar en forma es una condición fundamental para tener un buen sexo. De hecho, muchos hombres con problemas de erección pueden mejorar mucho si practican ejercicio físico. Recuerda que es el corazón el que hace que el pene alcance la erección.

3. Duerme bien
   

El sueño es un factor clave en nuestra libido. Las hormonas de nuestro cuerpo se regular a través del sueño y existen estudios que relacionan los niveles de testosterona (fundamental para las erecciones) con un sueño adecuado.

4. Mastúrbate con regularidad

Masturbarte es una manera genial para conocer mejor tu cuerpo y así poder indicar a tus futuras parejas qué te gusta y qué no te gusta tanto en lo relacionado con el sexo. Pero es que además la masturbación en una forma perfecta para “mantener todo en orden”.

En el caso de las mujeres, por ejemplo, está demostrado que una masturbación regular mejora los problemas de sequedad y dolor a la hora de tener relaciones sexuales.

5. Comunícate

Una buena comunicación es fundamental en todos los aspectos de la pareja y el sexo es, definitivamente, uno de ellos. Cuando ambos miembros de la pareja conocen las preocupaciones y las cosas que le gustan al otro, todo fluye mucho mejor que si existen temas tabú, rencores, cosas que no se pueden hablar, etc.

6. No lo dejes todo al azar
   

Es cierto que los arrebatos de pasión son maravillosos pero no se puede dejar todo en manos de esos momentos. Así que procura planificar con tu pareja momentos en los que podáis disfrutar de un tiempo de calidad juntos, noches románticas, cenas con velas o incluso un poco de roleplay. Os garantizamos que tendrán un efecto muy positivo en vuestra relación.

7. Reserva tiempo para el sexo

Aunque pueda sonar un poco raro a mucha gente, planificar los momentos del sexo es una forma de asegurarnos una vida sexual sana a pesar de nuestras ajetreadas vidas. En este artículo te contamos las mejores maneras de realizar esta planificación sexual.

8. Prueba todo

Mantener tu mente abierta es fundamental para que la rutina no se haga la dueña de tu vida sexual. Prueba nuevas técnicas, probad a hacerlo en lugares inesperados (aquí te contábamos cómo tener sexo en un ascensor), nuevos juguetes sexuales, lubricantes, hoteles, playas, probad el BDSM, etc.

9. Relájate

Si en tu vida hay mucho estrés, seguramente lo habrás notado en el sexo. Estar relajado y olvidarse un poco del mundo durante un rato es fundamental para disfrutar a tope del sexo y que todo funcione correctamente.

Es por eso que muchos expertos recomiendan la práctica del yoga o del mindfulness para conseguir un estado mental adecuado para afrontar nuestra vida diaria (y también nuestras relaciones sexuales).

Con información de: Men's Salud

CD/YC