El síndrome del colon irritable o síndrome del intestino irritable, es un trastorno de tu sistema intestinal que puede causar dolor abdominal, gases, diarrea y constipación; como ya te habrás imaginado la alimentación es muy importante para evitar este tipo de afección y sus síntomas, por eso esta vez te hablaremos de seis alimentos que irritan el colon y que deberías estar evitando si sufres de esta enfermedad.

Alcohol
De acuerdo a varios estudios, el alcohol puede ocasionar una alteración en la permeabilidad de la barrera intestinal, lo que va a permitir el paso de bacterias y otros microorganismos a tu intestino, irritándolo y afectándolo en gran medida, por eso lo mejor es siempre beber agua si se sufre del síndrome del colon irritable.

Ajo
Una dieta baja en alimentos que contienen monosacáridos, oligosacáridos y polioles fermentables, puede ser de gran ayuda para disminuir los síntomas del síndrome del intestino irritable; uno de los alimentos que es rico en este tipo de nutrientes es el ajo, no obstante, no quiere decir que debas eliminar todos los alimentos que contengan este tipo de elementos, solo debes de cuidar su consumo.

Trigo y gluten
Muchas veces al ser diagnosticados con síndrome de colon irritable los doctores recomiendan dejar de comer gluten, esta proteína que se encuentra en el trigo y algunos otros cereales, puede agravar los síntomas y las molestias que comúnmente se asocian con este trastorno, por lo que una dieta libre de gluten puede ser la opción perfecta para evitar irritar tu intestino.

Picante
Una de las grandes precauciones que se debe de tener cuando se sufre el síndrome del colon irritable es comer alimentos demasiado irritantes para nuestro nuestro intestino, esto incluye el picante, si eres amante de este tipo de comida deberás de disminuir la cantidad de picante que comes con cada platillo así como las especias intensas que pueden llegar a ocasionar el mismo efecto en tu sistema intestinal.

Café y bebidas con gas
Tomar ciertas bebidas carbonatadas o café en exceso, puede dañar el delicado equilibrio que existe entre los microorganismos de tu intestino, aumentan la permeabilidad de este órgano y pueden irritarlo de forma preocupante, recuerda que si sufres de colon irritable lo mejor siempre elegir agua como la bebida a consumir.

Edulcorantes artificiales
Así mismo, los edulcorantes que suelen contener estas bebidas y otros productos industrializados, como la sacarosa y la sucralosa, pueden afectar negativamente la diversidad bacteriana de tu intestino, no obstante hay algunos estudios que han analizado la posibilidad de que otros edulcorantes como el estevia, sean benéficos para el sistema intestinal.

Con información de: Gastrolab.web

CD/YC